Активне довголіття починається сьогодні

Професійні фітнес-послуги для людей поважного віку. Безпечно, ефективно, з турботою про ваше здоров'я.

Розпочати тренування Дізнатися більше

Наші послуги

Комплексний підхід до здоров'я та фізичної активності

🏃

Індивідуальні тренування

Персональні програми з урахуванням ваших особливостей та цілей

🧘

Йога та розтяжка

М'які практики для підтримання гнучкості та внутрішньої гармонії

🥗

Планування харчування

Збалансовані раціони для підтримання енергії та здоров'я

Фітнес після 50: наука про активність

Дослідження показують неймовірні результати

75%

Покращення балансу

Вже за 8 тижнів регулярних занять

Координаційні вправи та функціональний тренінг значно покращують стійкість та впевненість у рухах

40%

Зростання витривалості

Кардіо-респіраторна система

Помірні аеробні навантаження збільшують об'єм легенів та покращують роботу серця

25%

Приріст м'язової сили

За 3 місяці тренувань

Силові тренування стимулюють синтез білка та відновлюють м'язові волокна

Науково доведені факти

🧠

Покращення когнітивних функцій

Фізичні вправи стимулюють нейрогенез та покращують пам'ять

🦴

Зміцнення кістково-м'язової системи

Силові навантаження збільшують мінеральну щільність кісток

😊

Підвищення настрою

Вивільнення ендорфінів та серотоніну під час тренувань

Переваги фітнесу в поважному віці

✓

Зміцнення серцево-судинної системи

Регулярні тренування покращують роботу серця, знижують тиск та зменшують ризик серцевих захворювань. Помірні кардіонавантаження стимулюють кровообіг та покращують постачання кисню до всіх органів.

✓

Підтримання м'язової маси

Силові вправи допомагають зберегти та наростити м'язову масу, яка природно зменшується з віком. Це покращує метаболізм, підтримує здорову вагу та зберігає функціональність у повсякденному житті.

✓

Покращення координації та балансу

Спеціальні вправи на рівновагу та координацію знижують ризик падінь, покращують впевненість у рухах та підтримують активний спосіб життя на довгі роки.

Отримати консультацію
Літня жінка займається йогою

Ваш шлях до активного довголіття

Поступовий розвиток за 6 ключовими напрямами

🎯
МЕТА
💪
СИЛА
Поступове нарощування м'язової маси
🏃
ВИТРИВАЛІСТЬ
Кардіо-респіраторна підготовка
🤸
ГНУЧКІСТЬ
Розтяжка та мобільність
⚖️
БАЛАНС
Координація та стійкість
🧘
РЕЛАКСАЦІЯ
Відновлення та медитація
🥗
ХАРЧУВАННЯ
Збалансований раціон

Комплексний підхід для максимального результату

Кожен з шести напрямків взаємодоповнює інші, створюючи синергічний ефект. Наші тренери розробляють програми, що гармонійно поєднують всі аспекти фізичного розвитку, забезпечуючи стійкі результати та благополуччя.

Розпочати комплексну програму

Наші програми

Виберіть програму, що підходить саме вам

Група літніх людей займається фітнесом

Програма "Активне довголіття"

🌟 Початковий рівень (4 тижні)

  • • М'які кардіовправи та дихальна гімнастика
  • • Базові силові вправи з власною вагою
  • • Вступ до йоги та розтяжки
  • • Консультації з харчування

Вартість: від 1200 грн/місяць

💪 Середній рівень (6 тижнів)

  • • Інтенсивніші кардіотренування
  • • Силові вправи з легкими обтяженнями
  • • Функціональні тренування
  • • Індивідуальний план харчування

Вартість: від 1500 грн/місяць

🏆 Просунутий рівень (8 тижнів)

  • • Комплексні тренування всього тіла
  • • Спеціалізовані програми для конкретних цілей
  • • Групові заняття та індивідуальні сесії
  • • Повний супровід нутриціолога

Вартість: від 1800 грн/місяць

Здорове харчування після 50

Правильне харчування - основа активного довголіття. Наші спеціалісти розробляють індивідуальні плани харчування, які враховують вікові особливості метаболізму та потреби організму.

✓
Збільшення споживання білка для підтримання м'язів
✓
Кальцій та вітамін D для здоров'я кісток
✓
Омега-3 жирні кислоти для роботи мозку
✓
Антиоксиданти для боротьби зі старінням
Отримати план харчування

Сніданок

Вівсянка з ягодами, горіхами та медом. Зелений чай або кава з молоком.

Обід

Запечена риба з овочами, коричневий рис, салат зі свіжих овочів.

Вечеря

Куряче філе з овочами на пару, кефір або йогурт перед сном.

Безпека - наш пріоритет

Кожне тренування проходить під контролем досвідчених інструкторів

🏥

Медичний контроль

Перед початком занять проводимо консультацію з лікарем та оцінку фізичного стану

👨‍⚕️

Кваліфіковані тренери

Наші фахівці мають спеціальну підготовку для роботи з людьми поважного віку

📊

Моніторинг показників

Постійно відстежуємо пульс, тиск та загальний стан під час тренувань

Історії успіху

Наші клієнти діляться своїми досягненнями

М

Марія, 65 років

м. Київ

"Після трьох місяців занять у vorlanest я відчуваю себе на 10 років молодше! Покращилася координація, з'явилася енергія, а головне - впевненість у собі."

В

Володимир, 72 роки

м. Львів

"Йога та силові тренування допомогли мені відновити гнучкість та силу. Тепер я можу грати з онуками без втоми!"

Приєднатися до нас

Зв'яжіться з нами

Розпочніть свій шлях до здорового та активного життя вже сьогодні